Oamenii de știință au identificat 4 tipuri de somn. Cum influențează sănătatea?

Legătura dintre somn și sănătate este complexă. Un nou studiu a identificat patru tipuri de somn pentru a înțelege mai bine această legătură și a explicat modul în care fiecare dintre acestea influențează starea de bine pe termen lung.

Deși cercetările au arătat că un somn deficitar este un factor de risc pentru numeroase afecțiuni cronice, cele mai multe studii măsoară o singură caracteristică a somnului într-un singur moment în timp, putând să piardă informații importante.

• Incertitudinea face parte din condiția umană – Cum putem învăța să trăim cu ea?
• 5 sfaturi care te ajută să bei responsabil de Crăciun și Anul Nou

În cazul de față, un total de 3.683 de participanți la un studiu longitudinal existent în SUA au fost chestionați între 2004 și 2006 și din nou între 2013 și 2017. Aceștia și-au raportat modelele de somn, cât de obosiți se simțeau în timpul zilei și afecțiunile cronice pe care le aveau.

Care sunt cele patru tipuri de somn?

Potrivit cercetătorilor, conduși de o echipă de la Pennsylvania State University (SUA), fiecare dintre cele patru tipuri de somn influențează sănătatea în mod diferit. De asemenea, oamenii de știință au descoperit că este mai puțin probabil să ne schimbăm obiceiurile de somn în timp.

„Aceste rezultate ar putea sugera că este foarte dificil să ne schimbăm obiceiurile de somn pentru că sănătatea somnului este încorporată în stilul nostru de viață general”, spune Soomi Lee, cercetătoare în domeniul somnului la laboratorul Sleep, Stress, and Health (STEALTH) de la Pennsylvania State University.

„De asemenea, acest lucru ar putea sugera că oamenii încă nu cunosc importanța somnului și comportamentele de sănătate legate de somn”, continuă ea.

Cercetătorii au identificat cele patru tipuri de somn pe baza combinațiilor de condiții din diferite măsurători. Cei care dormeau bine aveau o rutină de somn sănătoasă, cu regularitate optimă în ceea ce privește momentul și cantitatea, satisfacție, vigilentă în timpul zilei, ore de culcare adecvate și eficiență în adormire și trezire, notează Science Alert.

Existau și cei care recuperează somnul în weekend, care aveau perioade de somn mai scurte în general, dar recuperau în weekend sau în zilele libere. Apoi erau cei cu insomnie, care prezentau semne clasice de insomnie: dificultăți în a adormi, oboseală în timpul zilei și nevoia de un timp îndelungat pentru a adormi. Al patrulea tip de somn era cel de siestă, cu modele de somn în mare parte bune și sieste frecvente în timpul zilei.

Cum este influențată sănătatea generală de către somn?

La a doua măsurare, mai mult de jumătate dintre subiecții studiului erau fie cu insomnie, fie cei care fac siestă, modele de somn care sunt suboptimale, spun cercetătorii. Persoanele cu insomnie care au rămas în această categorie de-a lungul a 10 ani aveau șanse mai mari să dezvolte o serie de afecțiuni cronice, cum ar fi boli cardiovasculare, diabet și depresie.

Conform echipei, trebuie depus un efort suplimentar pentru a educa oamenii despre beneficiile unui somn bun și legătura dintre un somn prost și o sănătate precară. De la memorie la creativitate, somnul are o influență enormă.

„Somnul este un comportament de zi cu zi. Somnul este, de asemenea, modificabil, deci, dacă putem îmbunătăți somnul aproape în fiecare zi, ce rezultate am putea vedea după câteva luni sau câțiva ani?”, spune Lee.

Adulții mai în vârstă și pensionarii aveau șanse mai mari să fie cei care fac siestă, arată statisticile, în timp ce aceia care au petrecut mai puțin timp în educație sau care se confruntau cu insecuritatea locului de muncă erau mai predispuși să fie în grupul cu insomnie.

Acest lucru arată cât de complex este acest domeniu de cercetare: mulți factori influențează somnul, ceea ce are multe efecte. Prin împărțirea somnului în tipuri, lucru care s-a mai făcut înainte, putem obține o mai mare claritate asupra unor astfel de asocieri.

„Există comportamente de igienă a somnului pe care oamenii le-ar putea avea pentru a-și îmbunătăți somnul, cum ar fi să nu folosească telefoanele mobile în pat, să facă exerciții fizice în mod regulat și să evite cofeina după-amiaza târziu”, spune Lee.

Studiul a fost publicat în revista Psychosomatic Medicine.

Vă recomandăm să citiți și:

Oamenii au creierul tot mai mare, dar este asta bine sau rău?

Ce poți păți dacă refolosești uleiul de prăjit?

Microplasticele se acumulează în celulele canceroase și le pot ajuta să se răspândească, sugerează un studiu

Ce muzică ascultă oamenii cu tulburarea de personalitate borderline?